评价自己的健康状况
第一节 评价自己的健康状况
（一）知识目标
1. 学习综合评价自己的健康状况，关注健康问题。
2. 全面理解健康的定义，认识到心理健康对个体健康的重要意义。
（二）能力目标
1. 学会自我调节情绪、缓解压力，保持心理健康。
2. 培养与周围的人建立良好的人际关系的能力。
（三）情感目标
1. 正确对待各种不良情绪，培养积极向上的乐观主义思想。
2. 了解人人都可能有情绪问题，从而建立对他人的理解和关心，学会设身处地地为他人着想的良好品质及尊重他人和他人的隐私。
我健康吗？我健康吗？
1. 有人说：“没病没灾、体育成绩都达标就是健康”。你同意他的观点吗？
2. 你根据什么标准来评价自己的健康状况？健康的真正含义是什么？
健康不仅仅是没有疾病或虚弱状态，而是指个体在身体、心理和社会三方面的完满状态。
世界卫生组织对健康的定义：
3. 社会适应能力：即每个人的能力在社会系统内得到充分的发挥；作为健康的个体应有效地扮演与其身份相适应的角色。
健康的三个层次：
1. 躯体健康：指躯体的结构完好和功能正常。
2. 心理健康：又称精神健康，指人的心理处于完好状态，包括正确地认识自我，正确地认识环境和及时适应环境。
3. 哪些题目是评价身体健康的？哪些题目是评价心理健康的？哪些题目是评价社会适应状态的？
4. 为什么要从这三方面评价一个人的健康状况？
评价身体健康的有：2、5、7、9、13、14、16、21、23
评价心理健康的有：1、3、4、6、7、17、18、20、24、25
评价社会适应的有：1、3、8、10、11、12、15、19、22
请您为自己的健康打分！
有调查表明，在机场从事调度的工作人员，患心脏病的比例高于其他人。又如，美国的硅谷是个人才济济的地方，但是工作竞争压力也非常大，经常有裁员的事情发生。在裁员期间，雇员的猝死率高于其他时期；失业者的血压也升高，在获得新工作后，血压又下降。
想一想：不良情绪对身体健康有影响吗？
1. 你在学习上有否存在“考前焦虑症”?
2. 你在生活上有否存在“绰号的烦恼”？
3. 你在日常工作方面是否受到“委屈”？
1. 有人说：“没病没灾、体育成绩都达标就是健康”。你同意他的观点吗？
2. 你根据什么标准来评价自己的健康状况？健康的真正含义是什么？
3. 哪些题目是评价身体健康的？哪些题目是评价心理健康的？哪些题目是评价社会适应状态的？
4. 为什么要从这三方面评价一个人的健康状况？
1. 转移注意力：听音乐、看电视、打球、下棋、散步、看书
2. 渲泄烦恼：倾诉、打沙袋、大哭一场、写日记、向朋友诉说、摔枕头
3. 自我安慰：找理由安慰自己、“我能行” ……
（1）学习适应性。一个心理健康的中学生，通常有比较好的学习态度和学习方法；在对待考试问题上，他们沉着冷静，灵活应对。
（2）人际关系的和谐程度。一个心理健康的中学生，一般与同学、老师、父母、朋友等的关系处理得比较融洽，而很少发生冲突。
（3）自我认知与现实感。心理健康的中学生往往有较强的自我认知能力，他们能够正确地认识自己，自我评价恰当。
（4）个性发展的良好性。如情绪控制能力强、善良、自律等。
中学生心理健康的标准
问：用吸烟和喝酒去渲泄行不行？
答：不行！因为吸烟和喝酒会危害人体的健康。
问：吸烟和喝酒为什么会危害人体的健康？
答：因为烟、酒含有对人体有害的物质。
1. 香烟燃烧时可以产生2000多种化合物，其中绝大部分是有害的。在香烟燃烧后所产生的烟雾中，致病作用最为明显的有害物质是尼古丁、焦油和一氧化碳，一支香烟中提炼出来的尼古丁可以毒死一只小白鼠，20支香烟中的尼古丁可以毒死一头牛。
2. 焦油中含有多种致癌性的多环芳烃，对人体有非常强的致癌作用。一氧化碳是一种毒性气体，可以造成人体缺氧，吸烟是一种慢性致病的过程，随着吸烟量和吸烟时间的增加，它对身体造成的危害也更为明显。长期吸烟有50%可能由于烟草导致的疾病而过早死亡。
3. 吸烟直接引起鼻、咽、喉、口腔、气管、支气管和肺组织的急性或慢性炎症，甚至发生癌变，吸烟可以使心率加快，血压升高，血液黏稠度增加，血管堵塞，促使高血压和心脏病的发生，吸烟可以促使肺癌、口腔癌、唇癌、食道癌、肝癌、膀胱癌和胃癌等多种癌症的发生，吸烟使胃黏膜血管收缩，容易发生胃和十二指肠溃疡。
4. 吸烟的妇女患宫颈癌的危险性增加。此外，吸烟还可以使人的皮肤干燥、松弛，脸上皱纹增多，面色灰暗，衰老加快。
过量饮酒会引起许多健康问题，可以导致胃炎、胃出血、胰腺炎、胃肠功能紊乱等。酒精是通过肝脏代谢的，过量饮酒对肝脏的损害尤其严重，会引起肝炎、肝硬化和肝癌。酒精对心血管的损害表现为血压升高、动脉硬化和心肌损伤。酒精还可以使中老年人骨质疏松，长期过量饮酒会缩短人的寿命，在某些国家是引起死亡的重要原因。
小红做了好事，但老师不知道，反而错怪了小红，她心中很委屈。上课的时候也不能集中注意力听课，造成成绩急剧下降。你作为她的好朋友，能不能帮她出出主意，调节一下她的情绪呢?
请你帮个忙心情不妙觅良方
1. 下列说法中不正确的是（ ） A. 健康是指生理上没有疾病，健康等于无病，无病就是健康。 B. 健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病。 C. 健康是一个综合的、连续的状态，而不仅仅是生病与否的问题。 D. 健康的生活不仅需要加强体育锻炼，搞好个人卫生，还需要保持愉快的心情，积极向上的心态，同时还应当学会与人相处，维持良好的人际关系。
2. 下列做法不可取的是（ ） A. 当情绪不好时，可以去散散步或者打打球来分散自己的注意力，使情绪得到缓解。 B. 可以用摔枕头、打沙袋等方式把积压在内心的烦恼宣泄出来。 C. 有烦恼时可以向亲人或知心的朋友诉说。 D. “一醉解千愁”，有烦恼时喝醉酒就会把不愉快的事情忘掉。
回去做一做 运用本节所学知识和方法，对家人和亲友的健康状况作出评价，并提出改进建议。
实践：
花季岁月我们快乐成长 花季人人有，但每个人的花季只有一次。花季是一个“雨季”，在雨季里我们辛勤耕耘付出，为的是收获一个美好的未来。花季是一个写诗读诗的季节，沐浴着花季的第一束阳光，我们需要快乐绽放。
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学科：生物
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年级：初中二年级
版本：人教版
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